Atelier découverte du vélo pour les seniors à AUTUN

Mobilité

Publié le 17/09/2019 | Mis à jour le 11/10/2023

Dans le cadre du volet « mobilité » du Plan Régional Santé Environnement 2017 – 2021, l’action 38 vise à « Sensibiliser les seniors aux mobilités actives » ; le but est de faire connaître aux seniors les modes de transports adaptés à leur mobilité, tels que le vélo ou la marche, et donc de reprendre une activité physique, bonne pour la santé.

La CCAS d’Autun a organisé les mercredi 29 mai, mardi 11 juin et mercredi 19 juin, des sessions "découverte et initiation au vélo" à destination des seniors d’Autun et de ses alentours.
Les ateliers ont permis de faire découvrir également le vélo à assistance électrique.

Cette "remise en selle" est la deuxième action à être cofinancée par la DREAL après la Maison des seniors de Chalon/Saône. La suivante aura lieu à la CCAS de Pont de Roide

Le principe des sessions a été le suivant :

Durée : 2h00 par séances
Fréquence : hebdomadaire sur 3 semaines
Public : seniors de 65 à 80 ans
Effectif : 6 personnes (en fonction du nombre de vélos possible à la location)
Encadrement :
- > LEONETTI Francesco : animateur centres sociaux ville d’Autun diplômé BAPAAT, BF1 et BF2 VTT
- > SANT Marc : animateur ville d’Autun, diplômé BAFA

Cycle de 3 séances avec progression

-> 1ère séance : découverte du vélo

- fonctionnement mécanique générale
- réglage de la position idéale (taille du cadre suivant taille, réglage de la hauteur de selle et du guidon, position à adapter suivant l’environnement
- apprentissage du freinage (position des mains, pourcentage de freinage avant arrière à respecter)
- passage des vitesses (plateaux avant et pignons arrières en fonction du dénivelé positif ou négatif, interdit de chaîne, développement adapté,…)
- apprentissage des fondamentaux du VTT (vitesse, équilibre, trajectoire)
- apprentissage de l’assistance électrique
- petite randonnée de mise en pratique
- respect du code de la route

-> 2ème séance : ateliers pratiques

- Maîtrise de l’équilibre (slalom et passage de petits obstacles, lâcher une main pour prendre une balle sur un plot et reposer sur un autre 10 m plus loin, …)
- Maîtrise du freinage (freiner dans une zone délimitée après accélération, freinage dans une pente, …)
- Maîtrise du développement (bonne vitesse en montée, descente et plat, prise d’un dévers,…)
- Maîtrise de la trajectoire (choisir en fonction des obstacles le passage le plus simple tout en prenant conscience de ce qu’il faut éviter : pierres, racines, ruisseau, ornières, flaques, … )

-> 3ème séance : Mise en pratique lors d’une randonnée sur route campagne et sous bois

- révision des apprentissages

Points forts :

Groupe sachant déjà faire du vélo

Motivation et enthousiasme de chacun

Diversité de l’environnement Autunois permettant toutes ces pratiques

Possibilité de location de VTT électriques à l’école Sport Nature de la communauté de communes

Groupe homogène

Points faibles :

Personne diabétique en hypoglycémie la première séance

Taille des cadres pour certaines personnes (même les plus petites tailles de cadre en S étaient un peu grande)

Refus de participants en raison d’un manque de vélos disponibles

Perspectives :

Les initiés ont vraiment apprécié et souhaitent continuer. Certains ont souhaité acheter des VTT. Pour satisfaire la demande, un doublement des séances est envisagé ainsi que la mise en place d’un nouveau cycle au début de l’automne.

Atelier découverte du vélo pour les seniors à AUTUN

Cycle de 3 séances avec progression

-> 1ère séance : découverte du vélo

-> 2ème séance : ateliers pratiques

-> 3ème séance : Mise en pratique lors d’une randonnée sur route campagne et sous bois

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